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毕节冬天补肾怎么搞,做到三点就很好~

来源:未知时间:2021-03-14点击数:责任编辑:admin

冬天补肾怎么搞,做到三点就很好~

冬天万物肃杀,是一年中最寒冷的时节,古代中医认为,肾怕寒,伤阳气,寒气入肾脏,就容易滋生各种健康问题,这里的不特指现代医学的肾脏,而是一个内在系统所以,冬天素有养肾补肾的“传统”,一方面是外部环境使然,一方面也是身体需要。

鉴于不少小伙伴对冬季补肾的重视,大和哥想做一期关于冬天补肾的话题,主要涉及生活中的几大重要方面。如果您还有其他好的论点和细节,欢迎一起交流探讨哦。


第一,冬天该吃什么来补肾?
中医常说的肾虚,分为阴虚和阳虚,这个区分记得之前的文章有提过,不懂的小伙伴可以回去翻看一下。一年四季中,阴虚和阳虚在多数时候的食疗养生上是有区分的,但在冬季,主要侧重补阳,除非阴虚火旺非常严重,上火很明显的情况,那就不宜补阳了。


而冬季补肾的首选是枸杞,首先,它可以补肾益精,其次是药性平和,虽有温补之效,但也算阴阳双补,适合多数人群在冬季里补肾,方式可以是泡茶,煮粥,煲汤,直接食用,冬季用量大概是每天20-40颗,约20~30克左右即可。


其次是黑色食品,它们作为长期补肾的选择,冬季里同样适用,对肾精本身就有固摄之效,比如黑芝麻,黑豆,黑米,黑枣等,此外,还有板栗,可以补肾气。

最后是肉食类,首选羊肉,它具有温补肾阳的作用,营养价值非常高,含锌量也多,采用的方式可以是炒,炖,火锅,焖煮等等,个人建议清汤羊涮火锅,原汁原味不上火。


以上三种,适合绝大部分人在冬季里的日常补肾,至于中药类的,就不做详述了,毕竟每个人身体状态不同,自己乱吃容易出问题,比如:肉苁蓉,杜仲,锁阳,淫羊藿等等,这属于药的范畴了。

第二,冬天该在生活上如何补肾?
1,冬天可以多晒背部,中医认为背部包含了很多重要的经络,冬天晒背有助于强壮心肺,调理气血,对藏精有不错的效果。

2,忌生冷食物:冬季吃冷食容易损阳气,对本来有阳虚之症的人群,一方面容易加重,另一方面还有损肠胃功能,入口之物,应以温热为主,包括喝水。

3,注意保暖生热:该穿的衣服要多穿,不要认为自己抗冻,女同胞更要注意别为了“美丽”而牺牲温度,关键地方是背部,脚踝,膝盖,头部,双肾,后腰,以及脚部位置。另外,刷牙漱口尽量用温水,一方面保护牙齿,一方面也是对肾的保护,中医认为牙齿功能不佳,一般伴随有肾亏的情况。


4,养成泡脚的习惯:古往今来,泡脚一直都被各家所推崇,除了能促进血液循环,帮助睡眠之外,还具有补肾强精的作用。

第三,冬天可以通过按摩来补肾吗?
中医上确实存在通过按摩穴位来达到补肾的目的,今天就讲三个穴位,分别是涌泉穴,关元穴,以及三阴交。

涌泉穴的位置是足底第2,3根脚趾与脚跟的连线前三分之一的位置,具体按摩手法是睡前用大拇指的指肚按摩这个穴位,按到脚底发热后再按摩另一只脚,在冬天里也可以缓解脚部冰凉的情况。

关元穴的位置是肚脐下三寸的中线位置,关元穴在古人穴位系统中属于重要位置,有“男藏精,女藏血”之称。具体按摩手法是手掌画圆式磨动,顺时针逆时针方向都可以,直到有酸胀感为止。它有补肾固本,温补肾阳,驱寒健体的作用。

三阴穴的位置是小腿内侧,如图所示,可以用手指按摩这个位置,具体是暗力摩擦,不需要太大的力气,它有益血补肾,调肝安神的作用,适合睡前按摩。


以上三个方面,虽然看似简单,但能坚持去做的人,可以说很少。而养生大户们一般都能坚持长达几年以上,比如吃枸杞,泡脚等,有人坚持了一辈子,不用吃那些名贵滋补品,照样身体棒棒的。养生,是一辈子的事情。

-作者-
大和哥,男性性健康特邀作者,国际注册男性营养师、健康管理师,专注男性营养健康管理8年,欢迎交流探讨男性健康问题。


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