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毕节如何来预防便秘?分享七大原则

来源:未知时间:2021-01-16点击数:责任编辑:admin

如何来预防便秘?分享七大原则

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  便秘是一种很常见的肛肠病,常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。许多患者三天大便一次,严重者长达2-4周才排便1次,有的每日排便可多次,但排便困难,排便时间每次可长达30分钟以上,粪便硬如羊粪,且数量极少。那么现在就来看看如何来预防便秘的吧:


  1、养成良好的大便习惯:要定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。也是一种条件反射;大便时,不要时间太长。


  2、改善你的饮食行为:养成良好的饮食习惯,定时吃饭,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纤维含量高的蔬菜,例如芹菜等,适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐,以植物性食品为主。


  3、可以利用一些食物来改善便秘:你可以利用蜂蜜,香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施,对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉,每天喝一点蜂蜜,注意,蜂蜜不能用开水冲,可以用温水或者凉开水冲,或者抹在面包上吃。


  4、压力大也可以引起便秘:压力大,紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张,但是某些人的性格就是如此,潜意识里总是紧张,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了。


  5、中医所说的上火也会导致便秘:此时,你应该控制那些容易上火的食物的摄入了,例如羊肉,海鲜,辣椒,橘子,荔枝等都是热性的食品,过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品,如苦瓜,苦丁茶,莲子等一些苦性的食品。


  6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因:因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状,这是你需要适当的控制体重了,也需要多参加锻炼


  7、如果这样还不行,那你去看医生,千万记住不能擅自用泻药,那样对身体很不好,容易造成对泻药的依赖,因为泻药只是一时的畅快,一旦不服用,照样还会便秘。另外泻药很厉害,容易造成营养素的流失,造成营养不良,进而损害健康。


  另外记住不要随便相信那些所谓的通便药,一般方法不行就要及时到专业肛肠医院进行治疗!


毕节男科医院是一家综合性质医院,毕节市医保定点医院,院内有和谐外科、结石科、肛肠科、疼痛科等特色专科,围绕“专攻和谐疑难杂症,服务毕节百姓健康”的办院理念,以强大的专业实力、业内领先的医疗水平,周到细致的温馨服务,是毕节健康160指定挂号看诊单位


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