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产后瑜伽----陪你度过产褥期 《转》

2009-02-07 00:01:50   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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产后瑜伽----陪你度过产褥期



文/soling

www.97ini.cn


很多准妈妈在分娩之前都会打来电话咨询:“我马上就到预产期了,生完宝宝我多长时间可以恢复,我要等多久才可以做瑜伽,瑜伽对我产后恢复会有帮助吗?”焦虑、不安、对分娩后体型恢复的担忧都溢于言表,其实新妈妈们不必担心。

从我们产后瑜伽馆会员的情况来看,顺产的妈妈,产后三天就可以开始简单的瑜伽动作练习。剖腹产的妈妈需要谨慎一些,两周之后就可以感受瑜伽带来的放松与舒适。

在中国,“坐月子”有很多禁忌,比如不能洗头、洗澡、刷牙、不能下床活动,所以很多人都不敢在“月子里”做瑜伽。其实,中国“坐月子”的规矩是非常多的。传统的不可见风,不可下地,到南方的不可洗澡甚至不可喝水(只能喝粥),随便谁都可以列出一大堆。在这些本身都相互冲突的规矩中,何去何从是个棘手的问题。

民俗中有的东西是有道理的,比如产后100天内不行房事、比如生人不可进入产妇房间。但从现在的医学观点及物质生存条件来看,有的习俗是有害无利的,徒然给产妇增加了很多的限制和痛苦。比如常见的“月子病”,如泌尿道感染、子宫脱垂、肛裂等就与不能下床活动的传统习惯有关。如果产后4-6小时内及时排尿、及早下床活动,会有助于膀胱肌肉功能恢复,避免泌尿道感染。产后经常更换卧床体位,用俯卧、胸膝卧位可帮助子宫保持前倾位,预防子宫脱垂。而传统的不吃蔬菜、水果的饮食方式更不可取,大量的蔬菜、水果摄入纤维素有助于缓解便秘,避免肛裂。产后瑜伽动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,功效是经过医学验证的,对产后恢复很有帮助。建议您去参加一些正规机构的学习班,可以把老人也带来,以便纠正错误观念,有利于您产后科学快速的恢复。所以,新妈妈们在“月子里”不必担心,尽可以放心地享受产后瑜伽带给您的舒适和喜悦,轻松度过产褥期。不过要提醒大家的是,练习产后瑜伽一定要有专业教练指导,循序渐进,不能急于求成。



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