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新妈妈运动瘦身法

2008-10-16 22:35:17   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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生完孩子,简直浑身都是多余的脂肪!要消灭这些顽固的家伙,实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。

  1.瘦脸运动

  A 照着镜子移嘴,把嘴部周围肌肉尽量向上方移动,保持6秒,然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。

  B 保持闭口状态,用手指将嘴角向上拉升,保持20秒。

  C 抬头向上,用力于下颚尖、脖子两侧,手指按在颈部由下往上按摩20次。 >>>新妈妈月子里的形体恢复

  2.瘦手臂运动

  A 手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。

  B 手握哑铃或装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。再缓缓往前放下,重复15次。

  C 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,重复20次。


Tags:瘦身,运动,妈妈,重复,保持,慢慢,尽量,弯曲,双手,动作,  
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