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  • 2009-02-07 00:01:50产后瑜伽----陪你度过产褥期 《转》
  • 产后瑜伽----陪你度过产褥期 文/soling 很多准妈妈在分娩之前都会打来电话咨询:我马上就到预产期了,生完宝宝我多长时间可以恢复,我要等多久才可以做瑜伽,瑜伽对我产后恢复会有帮助吗?焦虑、不安、对分娩后体型恢复的担忧都溢于言表,其实新妈妈们不必担心。 从我们产后... [阅读全文]
  • 来源:2008-12-25 22:05:34钟丽缇自曝产后瘦身秘诀-瑜珈+跑步+爬楼梯
  •   明星妈妈钟丽缇的身材好的简直是没话,40多岁的女人二度生子还能把身材、皮肤保养得非常好。很多人都想知道这其中的秘诀,昨天钟丽缇在博客上毫不吝惜向网友介绍了自己产后瘦身的秘廖。... [阅读全文]
  • 来源:2008-11-23 09:13:18做月子还能练瑜伽,产后妈妈瘦身经
  • 做月子还能练瑜伽———这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情,可是,现任多家高尚健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影说:“产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个... [阅读全文]
  • 来源:2008-11-06 22:00:28产后瑜伽祝您快速瘦身
  • 下面这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习,有助于体形和生殖系统的恢复。   1.船式瑜伽   功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久... [阅读全文]
  • 来源:2008-11-06 21:37:36练瑜伽让新妈咪腰腹瘦下来
  • 产后瑜伽爱心提示:        1.瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。        2.产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。     对于新... [阅读全文]
  • 来源:2008-10-24 22:40:25产后瑜伽九个问题
  • 每天锻炼一小会儿,对于妈咪来说不仅能够缓解压力,促进器官复位,而且还能放松心情,恢复久违的靓丽身材。那么,妈咪应该怎样锻炼呢?以下便是是妈咪们经常想知道的一些问题   第1问:每天应该做多长时间的运动?   运动专家一般建议女性每天锻炼的时间以30-... [阅读全文]
  • 来源:2008-10-24 22:06:43产后体重狂减50斤,钟丽缇的绝招告诉你
  • 明星大腕就是有腕儿的沉着、冷静。健康的方式是慢减肥,著名体重管理咨询师金山告诉我们,对于每一个人都需要有这种科学的观念和方法。 1. 什么样的减肥速度最健康?   现在各大世界健康机构公认的健康瘦身速度,是每周减重不能超过1千克。因为如果太快的话,... [阅读全文]
  • 来源:2008-10-19 11:50:28妈咪产后瘦身大全:运动篇
  • 有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、 游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12-15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟 以上才有效果。另外,运动的强度不可... [阅读全文]
  • 来源:2008-10-16 22:42:26做漂亮妈妈试做产后减肥操
  • 大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。         但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常... [阅读全文]
  • 来源:2008-10-16 22:35:17新妈妈运动瘦身法
  • 生完孩子,简直浑身都是多余的脂肪!要消灭这些顽固的家伙,实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。   1.瘦脸运动   A 照着镜子移嘴,把嘴部周围肌肉尽量向上方移动,保持6秒,然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。   B 保持闭口... [阅读全文]
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