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三个小动作教你挺胸而出

2009-01-02 21:37:27   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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  牵拉运动

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三个小动作教你挺胸而出

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   1、站或坐着
  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,
  3、当两臂快要相碰时停止;
  4、两臂分开,还原并使肌肉放松    
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  重复5遍。 本文来自产后减肥瘦身网

  屈伸运动

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  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

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  推前运动

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