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新妈妈们应产后6~8周再健身减肥

2008-12-25 22:32:20   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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    怀孕时,无可避免地会变胖,但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至比生产前更加凹凸有致。其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说,顺产者4~6周后就可以开始做产后健身运动,而剖宫生产者则需要6~8周或更长的恢复期
    在 怀孕期间,女性最明显的变化就是变胖了,尤其是腹部脂肪堆积,这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外,骨盆关节的变化以及孩子出生前所 释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里,生完孩子要坐月子,因为此时产妇身体虚弱,不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈 运动减肥,不利于身体恢复,反而容易造成手术伤口的二次伤害。
    这种情况下,通过脊柱稳定性练习和有氧练习,可以重新加强躯干和脊柱支 撑肌肉以及在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习,比如选择


Tags:减肥,健身,妈妈, ,练习,运动,产后,身体,恢复,  
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