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新妈妈一定要把握产后减肥黄金时段

2008-10-16 22:37:40   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。

  每天两千大卡 瘦身没烦恼

  产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。
虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快,不过并不是每个人都能减得那么轻松,因为产妇常会遇到一个两难的状况,那就是我们常会要授乳的妇女朋友多吃一点,每天至少2500大卡,让奶量充足,品质也较好,但高热量会抵销减重的效果。

  不过最近有研究显示,产后妇女每天只需摄取2000到2300大卡,不但乳量依旧充沛,也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出,如果每天减少个500大卡,同时一周四天每天做45分钟的运动, 从产后4至14周,每周可减少0.5公斤,小孩也不会有发育不良的问题。

  怀孕期爆肥 甩肉难上难

  产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等,与产后体重是否能顺利减轻有关,其中怀孕期间体重增加的多少才是造成产后体重累积的最危险因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少,才不会造成胎儿发育上的障碍,也不会造成产妇日后减重上的困扰?


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