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10分钟新妈妈减脂瘦身操

2008-07-18 12:13:07   来源:http://www.cdlingsu.com   作者:珠海产后减肥瘦身网   【 评论:点击:

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产后的新妈妈一提到锻炼,就会说没时间。为此,我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案,动作简单易学,能在任何地方练习,不受场地限制,坚持2周,就能看到效果。请注意,此训练计划适合产后5~8周的产妇。

  1、目标:斜肌 www.97ini.cn


 

  双手支撑头部,右腿伸直,左膝拉向胸前,与地面呈45°角。抬起上身躯干,将右肘向左膝方向扭动。保持上身躯干向上抬起的姿势,换另一侧重复练习。 www.97ini.cn

  每侧共做两组动作,每组做8~10次。 产后减肥瘦身网

  2、目标:腹部、腰部

本文来自产后减肥瘦身网


 

  A、 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。



Tags:瘦身,妈妈,分钟,抬起, ,目标,动作,腹部,保持  
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